5 Cara Paling Ampuh Menurunkan Berat Badan dengan Cepat 2021

Cara Paling Ampuh Menurunkan Berat Badan dengan Cepat – Memiliki berat badan yang ideal merupakan keinginan setiap orang. banyak rang yang berlomba-lomba menurunkan berat badan untuk mencapai berat badan yang ideal dan memiliki bentuk tubuh yang bagus.

Ada berbagai cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan dengan cepat secara tradisional dan bisa dilakukan kapan saja dan dimana saja.

Berat badan berlebih dapat mengakibatkan berbagai masalah kesehatan, termasuk obesitas dan diabetes. Perlu sobat ketahui dan pahami bahwa kelebihan berat badan tidak selalu berarti obesitas.

Kelebihan berat badan dan obesitas merupakan istilah untuk tubuh yang memiliki kelebihan lemak menurut National Kidney Foundation di AS.

Berat badan merupakan titik penyeimbang antar tubuh, kalori berperan penting dalam keseimbangan tersebut. Penurunan berat badan ini bisa terjadi karena tubuh bisa membakar lebih banyak kalori dari pada yang dikonsumsi.

Lantas apa saja cara paling ampuh untuk menurunkan berat badan dengan cepat? Nah berikut ini Jabar Trends sudah merangkum 5 cara paling ampuh menurunkan berat badan dengan cepat dan mudah yang bisa dilakukan kapan saja dan dimana saja.

5 Cara Paling Ampuh Menurunkan Berat Badan dengan Cepat

1. Minum Teh Hijau

Cara menurunkan bera badan yang pertama adalah minum teh hijau. Dengam kita banyak minum teh hijau maka inipun dapat membantu untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan ampuh.

Kafein dan katekin yang dikandungnya telah terbukti dapat meningkatkan metabolisme dan meningkatkan pembakaran lemak. Caranya juga cukup mudah yaitu dengan minum 2-3 cangkir teh hijau setiap hari, maka sobatpun akan cukup untuk bisa menurunkan berat badan dengan cepat.

2. Kurangi Karbohidrat Olahan

Salah satu cara paling ampuh untuk bisa menurunkan berat badan dengan cepat adalah dengan mengurangi karbohidrat olahan, termasuk juga gula dan pati. Cara untuk mengurangi karbohidrat ini adalah dengan melakukan diet rendah karbohidrat dengan biji-bijian.

3. Konsumsi Makanan Berserat

Sebuah penelitian dalam Annals of Internal Medicine menunjukan bahwa makan 30 gram serat setiap hari dapat membantu menurunkan berat badan paling ampuh dan cepat. Selain itu juga dengan mengkonsumsi makanan berserat ini akan bisa menurunkan tekanan darah dan meningkatkan respons tubuh terhadap insulin.

4. Mencoba Puasa Intermiten

Puasa intermiten atau intermittent fasting merupakan pola makan yang melibatkan puasa jangka pendek, secara teratur dan mengonsumsi makanan dalam periode yang lebih singkat di waktu siang hari. Beberapa penelitian dalam International Journal of Obesity telah menunjukan bahwa puasa intermiten jangka pendek berlangsung hingga 24 minggu dan itu menjadi salah satu cara cepat dan ampuh untuk menurunkan berat badan.

5. Olahraga Secara Teratur

Olahraga inilah yang sangat efektif sebagai cara yang paling ampuh untuk bisa mengurangi berat badan kalian dengan cepat.

Penelitian dalam American Journal of Physiology merekomendasikan setidaknya 30 menit olahraga setiap hari. Latiahan intensity interval tinggi atau high intensity interval training (HIIT) merupakan olahraga paling efektif untuk menurunkan berat badan secara teratur.

Artikel terbaru: