12 Cara Diet Alami Dan Sehat Langsing Dan Ramping Dalam 15 Hari

1. Pilih Makanan Utuh

Menurut Lobert dampak terbesar pada penurunan berat badan berasal dari mengubah kebiasaan makan. Ia pun merekomendasikan untuk membuat menu dengan makanan yang utuh alias non olahan seperti makan buah-buahan, sayuran, daging, ikan laut dan unggas. Makanan utuh belum kehilangan nutrisi seperti makanan olahan lainnya.

Cara ini lebih efektif untuk diet alami dan sehat bagi tubuh sehingga tubuh kita akan lebih langsing dan ramping dalam 15 hari atau sekitar 2 minggu.

2. Berhenti Makan Gula

Bagi banyak orang yang bekerja terlalu keras, makanan olahan adalah solusi tercepat dan termudah untuk sobat lakukan. Namun, jika sobat mencoba meningkatkan kesehatan, terafis fisik Laurent Lobert menganjurkan untuk mengurangi olahan gula.

3. Olahraga 30 Menit Sehari

Sangat sulit untuk diet alami dan sehat jika tidak berkeringat. Lundgren menganjurkan untuk memprioritaskan olahraga setiap hari. Ia pun menyarankan kita untuk melakukan olahraga selama 30 menit latihan kardio, dan 30 menit latihan kekuatan.

4. Tidur Cukup

Lundgren menekankan perlunya tidur sehingga bisa memulihkan energi kembali. Ia pun berkata " Anda harus membiarkan tubuh memperbarui diri, biarkan otot untuk membangun dan memulihkan yang akan memungkinkan sobat untuk membakar lebih banyak kalori dalam latihan.

5. Lakukan HIIT

Jenis latihan ini meminta sobat untuk bisa memberikan energi penuh dalam waktu singkat dengan selingan istirahat yang aktif untuk memungkinkan pemulihan. Sobat cukup berjalan, kemudian setiap 3 menit sobat bisa berlari sebentar. Lalu kemudian sobat berjalan kembali selama 3 menit untuk mengatur napas, kemudian lari sebentar lagi dan seterusnya.

6. Lakukan Asupan Kalori

Menurut personal trainer Chrissy Lundgren, tips umum untuk bisa menurunkan badan adalah dengan makan lebih sedikit dari pada yang dibakar setiap hari. Sobat tidak perlu cemilan di sela-sela waktu malam, tubuh akan menjaga dirinya sendiri dan membakar lemak berlebih, serta energi yang tersimpan di antara waktu malam.

7. Mencoba Puasa Intermiten

Menurut Patrick teknik ini adalah salah satu cara yang bagus untuk sistem pencernaan dan pembakaran kalori. Ia mempercayai bahwa teknik tersebut bisa membantu mengajarkan tubuh untuk menggunakan lemak yang tersimpan sebagai energi.

8. Latihan Kardio

Salah satu latihan kardio ini dapat membantu membangun daya tahan dan dapat membuat tubuh istirahat, entah berjalan di atas treadmill atau bersepeda selama satu jam. Bentuk olahraga ini bisa menjaga detak jantung moderat dan akan bisa membakar beberapa ekstra kalori yang ada di dalam tubuh.

9. Tidak Melewatkan Sarapan

Salah satu cara untuk diet alami dan sehat yang paling penting adalah tidak melewatkan sarapan. Menu sarapan dengan gizi yang seimbang dapat memberikan tubuh energi yang dibutuhkan untuk melewati hari.

Akibat dengan tidaknya sarapan, sobat mungkin memulai hari dengan energi yang kosong. Alhasil, keinginan untuk ngemil pada siang atau malam hari pun bisa meningkat. Pasalnya, tubuh akan mengira sobat kelaparan sehingga porsi makan pun mungkin bisa ikut bertambah.

10. Makan dalam Porsi Kecil

Banyak orang yang mungkin untuk memilih makan 3 kali dalam sehari dengan 2 atau 3 camilan. Sementara lainnya makan 5 atau 6 kali atau makan setiap 3 sampai 4 jam. Metode yang disebutkan ini sebenarnya sah-sah saja karena sama-sama menjaga metabolisme tubuh tetap seimbang. Selain itu, menjaga pola makan sehat ini juga dapat membantu mengendalikan kadar gula darah.

11. Minum Air Putih Yang Banyak

Tubuh manusia normalnya terdiri dari 60% air. Artinya disini air berperan penting pada hampir setiap fungsi tubuh. Itu sebabnya, tubuh yang terhidrasi dengan baik akan berfungsi dengan baik, dari berpikir hingga membakar lemak tubuh. Sudah bukan rahasia umum lagi jika minum air putih dapat membantu diet alami dan sehat secara efektif.

12. Waspada Tehadap Makan Saat Stres

Fenomena makan saat stres (emotional eating) ternyata bisa mengacaukan cara untuk diet alami dan sehat yang sudah sobat rancang. Hal ini dikarenakan kebiasaan tidak sehat ini dapat mengurangi kesadaran sobat. Salah satu cara ini ternyata kerap terjadi pada orang-orang yang merasa frustasi karena program dietnya yang tidak kunjung membuahkan hasi.

Artikel terbaru:

Nah, itulah 12 Cara diet alami dan sehat langsing dan ramping dalam 15 hari yang telah kami rangkum versi jabartrends.com selebihnya sobat bisa temukan di artikel yang sudah saya sampaikan sebelumnya.

Semoga informasi diatas ini bisa bermanfaat dan menjadi referensi yang baik untuk sobat pembaca dimanapun anda sekarang berada. Share artikel ini ke media sosial lainnya.

Paling banyak dicari: