Iklan

4 Cara Menghitung Berat Badan Ideal Paling Akurat Termudah 2021

Admin - JabarTrends
Thursday | 08:21 WIB Last Updated 2021-10-10T08:36:40Z

Cara Menghitung Berat Badan Ideal

Cara menghitung berat badan ideal paling akurat 2021 -Beberapa orang mungkin tidak sadar dengan pentinganya mengetahui berat badan ideal yang ia miliki, namun sebenarnya hal ini sangat penting untuk mengetahui berat badan ideal supaya bisa menjaga pola makan sehat dan olahraga teratur.

Sebenarnya memiliki berat badan ideal memang sudah menjadi dambaan setiap orang. maka tak heran banyak orang yang berlomba-lomba menaikkan dan menurunkan berat badannya.

Namun perlu diketahui bahwa kita jangan ceroboh untuk menurunkan berat badan atau menaikkan berat badan karena akan berakibat buruk bagi kesehatan.

Oleh sebab itu sobat harus mempelajari terlebih dahulu tentang bagaimana cara menghitung berat badan ideal paling akurat yang di sesuaikan dengan tinggi badan.

Pengertian Berat Badan Ideal


Dikutip dari hellosehat.com berat badan ideal adalah suatu keadaan dimana berat badan kita dapat menyehatkan bagi tubuh seseorang dengan berpatokan dengan tinggi badan. Dengan kata lain berat badan ideal berat tubuh seseorang yang direkomendasikan oleh dokter yang mengacu pada tinggi badan.

Namun sebenarnya tinggi badan bukan patokan utama sebab ada faktor-faktor lain yang harus di pertimbangkan misalnya; masa otot, usia, jenis kelamin, bentuk tubuh dan lain-lain. 

Cara paling efektif untuk menghitung berat badan ideal adalah dengan mengacu pada tinggi badan tertentu. 

Akibat Dari Berat Badan Yang Tidak Ideal


Cara menghitung berat badan ideal memang perlu di ketahui oleh setiap orang karena jika berat badan kita tidak ideal misalkan berat badan berlebih maka akan berdampak buruk bagi kesehatan, misalnya  risiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi, diabetes melitus dll. 

Sebaliknya jika berat badan terlalu rendah maka akan terkena risiko anemia, osteoporosis, dan gangguan petumbuhan. 

Pentingnya cara menghitung berat badan ideal ini memang sangat penting bagi kesehatan. Berat badan ideal tidak bisa hanya dikira-kira dari kerampingan tubuh saja, karena tinggi badan setiap orang itu berbeda-beda. 

Misalnya, seseorang yang tinggi badan 150 cm akan memiliki berat badan ideal yang berbeda dengan orang yang bertinggi badan 180 Cm.

Cara Menghitung Berat Badan Ideal Paling Akurat 


Ada beberapa cara menghitung berat badan ideal yang sering digunakan, yaitu menggunakan rumus dan menggunakan aplikasi. 

Berikut 4 Cara Menghitung Berat Badan Ideal Paling Akurat Terbaru 2021


1. Cara Menghitung Berat Badan Ideal Menggunakan Rumus Pierre Paul Broca


Cara menghitung berat badan ideal yang pertama adalah menggunakan rumus yang ditemukan oleh seorang dokter prancis yaitu Pierre Paul Broca. 

Untuk mengetahui berat badan ideal yang dimiliki sobat bisa membandingkan dengan tinggi badan. Oleh sebab itu sebelum melakukan perhitungan rumus untuk menghitung berat badan ideal maka sobat harus mengetahui tinggi badan terlebih dahulu.

Berikut rumus untuk menghitung berat badan ideal:

  • Berat badan ideal (kg) = Tinggi badan (cm) -100


Misalkan, jika sobat memiliki tinggi badan 160 cm maka dengan melakukan perhitungan dengan rumus ini hasilnya adalah 70kg. 

Berat badan = 170cm – 100 

                = 70 Kg

Namun rumus ini memang dikatakan masih belum sempurna karena perlu dipertimbangkan lagi haL-hal lain terutama jenis kelamin.

Pria memang memiliki massa atau berat otot yang lebih besar dari wanita oleh sebab itu pada dasarnya berat badan ideal pria akan lebih tinggi dari wanita yang memiliki tinggi badan yang sama.

Sedangkan wanita lebih banyak memiliki komposisi lemak dalam tubuhnya sehingga ini membuat wanita menjadi cepat gemuk.

Itulah sebabnya rumus Broca dikatakan kurang akurat untuk mengukur berat badan ideal bagi pria dan wanita.

2. Cara Menghitung Berat Badan Ideal Menggunakan Rumus Terbaru Dan Akurat


Jika cara pertama terlalu mudah dan simple maka kita lanjut ke cara kedua mengenai cara menghitung berat badan ideal.

Dengan menggunakan rumus untuk mengukur berat badan ideal yang ditemukan oleh Broca ini memang cukup akurat namun sayangnya hanya berlaku bagi orang yang memiliki tinggi badan 165 cm.

Supaya sobat menghasilkan data berat badan ideal akurat maka silahkan simak rumus berikut.

Berikut rumus untuk menghitung berat badan ideal paling akurat

Rumus untuk menghitung berat badan ideal Bagi pria

  • Berat badan ideal (kg) = Tinggi badan -100- [ tinggi badan-100x10% ]


Rumus untuk menghitung berat badan ideal Bagi wanita

  • Berat badan ideal (kg) = Tinggi badan -100- [ tinggi badan-100x15% ]

Cara menghitung berat badan ideal pria dan wanita sudah dibedakan, sehingga sobat bisa mendapatkan data akurat mengenai berat badan ideal berdasarkan jenis kelamin dan tinggi seseorang.

Contoh cara menghitung berat badan ideal untuk pria

Misalkan kamu memiliki tinggi badan 180 cm maka cara menghitung bera badan idealnya seperti berikut:

(180-100) – [ (180-100)x10% ]

= 80 – [80x10%]

=80 –[80x0,1]

=80-8

=72 Kg 

Jadi berat badan ideal yang harus dimiliki bagi pria yang memiliki tinggi badan 180 cm adalah 72 kg.

Contoh cara menghitung berat badan ideal untuk wanita

Misalkan kamu memiliki tinggi badan 150 cm maka cara menghitung berat badan idealnya seperti  berikut:

(150-100) – [ (150-100)x15%)]

=50 - [50x15%]

=50 - [50x0,15]

=50 – 7,5

=42,5 kg

Jadi berat badan ideal bagi wanita yang memiliki tinggi badan 150 cm adalah sekitar 42,5 kg.

3. Menghitung Berat Badan Ideal Menggunakan Rumus IMT


IMT atau indeks masa tubuh adalah perhitungan berat bedan ideal dengan cara membagi massa tubuh atau berat badan dengan tinggi badan kuadrat. 

Berikut rumus menghitung berat badan ideal menggunakan rumus IMT

  • IMT=berat badan (kg) : [ Tinggi badan (m) x Tinggi badan (m) ]


Dengan menggunakan rumus tersebut kalian bisa mengetahui rentang berat badan ideal yang harus dimiliki sesuai nilai IMT yang didapatkan.

Contoh cara menghitung berat badan ideal menggunakan rumus IMT

Misalkan kamu memiliki berat badan 50 kg dan tinggi badan 160 cm (1,6 m). Maka cara menghitung berat badan ideal menggunakan rumus IMT adalah sebagai berikut;

IMT = 50 kg : [ 1,6 m x 1,6 m ]

IMT = 50 : [ 2,56 ]

IMT = 50 : 2,56

IMT = 19,530

Jadi hasil IMT kalian adalah 19,530

Setelah mengetahui nilai IMT maka kalian juga perlu mengetahui kriteria berat badan berdasarkan rentang nilai IMT, apakah berat badan Anda sudah ideal, kurang , atau justru obesitas atau berlebih berdasarkan kriteria berat badan sesuai nilai IMT berikut ini.

Kriteria berat badan sesuai nilai IMT


a. Nilai  IMT kurang dari 18,5 (Underweight)


Jika Anda mendapatkan nilai IMT kurang dari 18,5 maka kondisi berat badan kalian bukanlah kondisi yang sehat.

Kondisi underweight ini dapat beresiko terkena penyakit diantaranya kondisi tubuh melemah, tulang menjadi rapuh , sulit mendapatkan keturunan atau kurang gizi.

b. Nilai IMT 18,5 hingga 25,0 ( Normal )


Jika nilai IMT yang Anda dapatkan berada di antara 18,5 hingga 25,0 maka pada kondisi ini berat badan kalian tergolong normal. Namun bukan berarti Anda akan terbebas melakukan apapun. 

Anda harus tetap menjaga asupan makanan dan pola hidup sehat agar terhindar dari serangan  penyakit. 

c. Nilai IMT 25,1 hingga 27,0 ( Over weight )


Jika nilai IMT yang Anda dapatkan berada di antara 25,1 hingga 27,0 maka kondisi berat badan Anda tidak sehat atau memiliki berat badan yang berlebih.

Pada Kondisi ini memang tidak baik bagi kesehatan tubuh karena dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit, seperti stroke, diabetes tipe 2, osteoarthritis, dan hipertensi. Sebagai upaya pencegahan, Anda disarankan mengambil langkah untuk mengatur pola hidup sehat dan mengurangi berat badan.

Kalian bisa mengurangi asupan makanan yang mengandung gula atau karbohidrat dan kolesterol. Dari kedua jenis makanan tersebut dapat menyebabkan berat badan meningkat karena memicu pertumbuhan jaringan lemak yang menyebaban berat badan bertambah.

Sebagai pengganti makanan yang mengandung gula dan kolesterol kalian bisa mengkonsumsi makanan yang mengandung protein seperti ikan, telur, tahu dan tempe buah dan sayur serta dianjurkan minum terlebih dahulu berkisar 30 menit sebelum makan agar merasa lebih cepat kenyang.

Atau rutin berolahraga 20-30 menit minimal 3 kali dalam seminggu.

d. Nilai IMT 27 atau lebih 


Jika kalian mendapatkan nilai IMT diatas 27 maka sudah dipastikan bahwa kalian tergolong obesitas 

Obesitas adalah kondisi ketika Anda memiliki jumlah lemak yang berlebih di dalam tubuh. Kondisi ini tidak baik untuk kesehatan karena dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, stroke, dan tekanan darah tinggi.

Untuk mengatasinya, Anda disarankan untuk mengurangi jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh dengan mengonsumsi makanan yang lebih sehat, seperti sayuran dan buah-buahan, serta berolahraga secara rutin.

Jika perlu, Anda bisa berkonsultasi dengan dokter untuk memulai program pengurangan berat badan untuk memperoleh berat badan ideal.

4. Cara Menghitung Berat Badan Ideal Menggunakan Aplikasi


Bagi kalian yang tidak mau ribet untuk menghitung berat badan ideal berdasarakan IMT secara manual maka mimin sarankan untuk menggunakan aplikasi untuk menghitung berat badan ideal.

Sobat bisa download aplikasi kalkulator IMT yang ada di Playstore atau bisa menggunakan tautan berikut untuk mendownload aplikasinya. Klik disini untuk mendownload aplikasi IMT

Cara Mendapatkan Berat Badan yang Sehat

Berikut adalah alternatif cara mendapatkan berat badan ideal dan sehat

  1. Konsumsi makanan bergizi seimbang
  2. Rutin berolahraga 
  3. Kurangi waktu berada di layar komputer
  4. Sarapan harus tepat waktu dan Jangan melewatkan sarapan


Nah itulah 4 cara menghitung berat badan ideal yang paling akurat yang telah kami rangkum versi jabartrends.com

Dari ke 4 cara tersebut kalian bisa mengetahui berat badan yang ideal berdasarkan perhitungan yang telah kami sediakan berdasarkan keilmuan dan sumber yang relevan. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat!

Komentar
komentar yang tampil sepenuhnya tanggung jawab komentator seperti yang diatur UU ITE
  • 4 Cara Menghitung Berat Badan Ideal Paling Akurat Termudah 2021

Trending Now

Iklan